Als danser of dansdocent heb je vaak een afwisselend werkrooster: lange dagen trainen, optredens, middagen en avonden lesgeven, lessen voorbereiden, werkoverleg, en misschien zelf nog danslessen volgen of een andere sport beoefenen. Dit kan soms voelen als rennen en vliegen, vooral als je werktijden niet goed aansluiten met maaltijden en voorbereiding.
 

Ik had als docent vaak vragen zoals: Hoe plan je je maaltijden met zulke onregelmatige werktijden? Wat zijn lichte en voedzame opties voor tijdens en na je lessen? En hoe houd je je energie op peil tot laat in de avond?
 

Soms miste ik gewoon iemand om mee te sparren: “Hoe doe jij dat als je tot 22:00 lesgeeft?” of “Hoe pak jij dat aan met iets eten tijdens het lesgeven?”. Je wilt graag “gezond eten”, maar wat betekent dat eigenlijk? Door sociale media worden we voortdurend overspoeld met informatie over voeding en bijbehorende hypes. Dit voelde voor mij destijds als een jungle aan informatie, wat overweldigend kon zijn. Eetverstoord gedrag kan hierbij op de loer liggen.
 

Misschien herken je dit gevoel: het moeilijk kunnen onderscheiden tussen feiten en fabels, fysieke en mentale klachten ervaren, vaak trek hebben en weinig energie hebben. Voeding hoeft niet lastig, stressvol, overweldigend of duur te zijn. Voeding is ook een vorm van zelfzorg en kan bijdragen aan een duurzame carrière!

Graag deel ik mijn expertise over voeding en mijn ervaring als dansdocent met jullie. Samen kunnen we werken aan een gezondere en energieker levensstijl die past bij jouw drukke schema.

 

Coaching voor dansstudenten, dansers en dansdocenten

Wil jij een steuntje in de rug zodat voeding een ondersteunende rol kan spelen bij de fysieke activiteiten die jij dagelijks levert? In de coachingsessies werken we vanuit jouw normen en waarden en gaan we met haalbare doelen aan de slag. Werken aan een duurzame danscarrière waarin alle voedingsmiddelen er  mogen zijn, zonder er een label aan te plakken. Ben jij klaar om de stap te zetten?  
 

Dansopleidingen 

het preventief voorlichten over voeding bij dansopleiding kan studenten op fysiek en mentaal vlak ondersteunen bij een duurzame danscarrière. Zo kan voeding bijdragen aan:
 

• Optimalere prestatie

Een sterke basisvoeding helpt om de energieniveaus op peil te houden, wat essentieel is voor het volhouden van lange trainingssessies en optredens.

• Spierherstel en blessurepreventie

Wist je dat gezonde voeding belangrijk is bij spierherstel? Zonder goede voeding kunnen dansers te maken krijgen met verminderde spierkracht en uithoudingsvermogen. 

• Verbeterde concentratie

Gezonde voeding kan de cognitieve functies verbeteren, wat belangrijk is voor het onthouden van choreografieën en het maken van snelle beslissingen.

• Duurzaamheid op lange termijn

Door al vroeg gezonde eetgewoontes aan te leren, kunnen dansers een lange en succesvolle carrière opbouwen met minder kans op gezondheidsproblemen
 

"The Power Of Food"

3 modules voor dansers en dansdocenten voor een gezonde relatie met voeding voor een duurzame carrière. 
 

• Leeftijd vanaf middelbare school t/m vervolgopleiding.

• Het stimuleren van een gezonde- en ondersteunende omgang met voeding vanuit het perspectief van de danser.

• Interactieve benadering om om te gaan met de fabels en feiten rondom voeding in dit digitale tijdperk.

• Volgwaardige voeding implementeren in het rooster van een danser of dansdocent.

• Voeding als onderdeel zien van een duurzame carrière.

• Elkaar inspireren en praktische situaties delen.

• De vertaalslag maken van theorie naar de praktijk.