Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)
- eborgts
- 11 jun
- 2 minuten om te lezen
PDS is een veelvoorkomende aandoening waarbij mensen regelmatig last hebben van: • Buikpijn of krampen• Een opgeblazen gevoel• Winderigheid• Veranderingen in de ontlasting (zoals diarree, verstopping of een afwisseling van beide)
Andere symptomen die je kan ervaren zijn bijvoorbeeld: huidklachten, voedsel intoleranties, allergieën, angst, depressieve gevoelen en concentratieproblemen.
De klachten komen en gaan, en zijn vaak moeilijk te voorspellen. Dat maakt PDS soms extra frustrerend. Er is meestal geen “zichtbare” oorzaak, maar de darmen reageren wél overgevoelig op allerlei prikkels.
Belangrijk om te weten: de precieze oorzaak van PDS is nog niet bekend. Wel weten we dat meerdere factoren – zoals een onvolledig voedingspatroon, erfelijkheid, darmgezondheid, stress, trauma– een rol kunnen spelen in het ontstaan of verergeren van klachten.
🧠➡️💩 Hersen-darmconnectie
PDS wordt tegenwoordig gezien als een verstoring in de samenwerking tussen de hersenen en de darmen. Dit wordt ook wel de hersen-darm-as genoemd. Factoren zoals stress, spanning of een doorgemaakte buikgriep kunnen invloed hebben op hoe je darmen reageren.
Ook voeding speelt een belangrijke rol: veel mensen met PDS merken dat bepaalde voedingsmiddelen hun klachten verergeren.
Waarom is er geen ‘one size fits all’ bij PDS?
Bij PDS is er helaas geen kant-en-klare oplossing die voor iedereen werkt. Dat komt omdat de oorzaak van de klachten meestal niet bij één ding ligt, maar bij een combinatie van factoren die elkaar versterken.Voorbeelden van zulke factoren: • Gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen (zoals lactose, FODMAPs, glutenbevattende producten)• Stress of onvoldoende ontspanning• Een verstoorde darmflora• Onregelmatige eetmomenten of het overslaan van maaltijden• Weinig slaap of weinig beweging• Gehaast eten, onvoldoende kauwen of eten op onrustige momenten
🔄 Deze factoren werken op elkaar in en maken het lastig om direct te zien wat de klachten veroorzaakt. Het is dus niet altijd voldoende om “even glutenvrij te eten” of een probiotica te nemen.
🧩 PDS: een persoonlijke puzzel
Iedere PDS-klacht heeft zijn eigen verhaal. Daarom vraagt het om een persoonlijke aanpak waarin je samen met een professional stap voor stap onderzoekt wat bij jóu past.
✔️ In dit proces kijken we samen naar: • Hoe en wanneer jouw klachten ontstaan• Of bepaalde voedingsmiddelen, stressmomenten of gewoonten invloed hebben• Welke aanpassingen je op een haalbare manier kunt proberen• En hoe we je voeding in balans kunnen houden, zónder onnodig te schrappen
🧘♀️ Kleine stappen, groot verschil – tips:
Eet regelmatig en met aandacht→ Neem tijd om rustig te eten en goed te kauwen. Dit helpt je spijsvertering enorm.
Houd een klachten- en eetdagboekje bij→ Zo krijg je inzicht in mogelijke patronen of triggers.
Probeer stressmomenten te herkennen en er anders mee om te gaan→ Wandelen, ademhalingsoefeningen of yoga kunnen verlichting geven.
Wees voorzichtig met het zelf schrappen van hele voedingsgroepen→ Te veel elimineren kan leiden tot tekorten of onnodige beperkingen.
Wil jij persoonlijke begeleiding bij darmklachten? Dan is het Pijnvrije Darmen Traject iets voor jou!
Comments